Bạn đếm cừu đến sáng? Hãy thử "đếm nhiệt độ". (Cách chữa mất ngủ không dùng thuốc.)
3 giờ sáng. Mắt bạn mở thao láo nhìn trần nhà.
Bạn đã đếm đến con cừu thứ 5.000. Bạn đã uống sữa ấm. Bạn đã nghe nhạc thiền.
Và bạn vẫn tỉnh như sáo.
Mất ngủ không chỉ là sự khó chịu. Nó là sự tra tấn chậm rãi.
Bạn nghĩ đến việc dùng thuốc an thần? Khoan đã. Thuốc ngủ chỉ "đánh ngất" bạn thôi, nó không mang lại giấc ngủ phục hồi (REM sleep) thực sự. Sáng hôm sau bạn sẽ thức dậy với cái đầu nặng trịch.
Có một cách tự nhiên hơn, dựa trên cơ chế sinh học của cơ thể, để "bật công tắc ngủ".
Đó là: Xông hơi vào buổi tối.
Tại sao "Làm nóng" lại giúp bạn "Ngủ ngon"?
Nghe có vẻ ngược đời nhỉ? Muốn ngủ thì phải mát chứ?
Đúng vậy. Nhưng bí mật nằm ở Hiệu ứng "Hạ nhiệt" (The Cool-Down Effect).
Đánh lừa bộ não:
Khi bạn ngồi trong Sauna Cabin, thân nhiệt bạn tăng lên. Khi bạn bước ra, cơ thể bắt đầu cơ chế làm mát cấp tốc. Thân nhiệt giảm xuống nhanh chóng.
Sự sụt giảm nhiệt độ này gửi một tín hiệu mạnh mẽ đến não bộ: "Này, nhiệt độ giảm rồi, trời đã tối, đến giờ đi ngủ rồi!"
Não bộ lập tức sản sinh Melatonin (hormone gây buồn ngủ).
Thư giãn cơ bắp:
Hơi nóng làm mềm các cơ đang căng cứng vì stress. Bạn không thể ngủ ngon nếu vai gáy đang co rút. Sauna giải quyết vấn đề vật lý đó.Tắt tiếng ồn trong đầu:
Trong 20 phút xông hơi, bạn không có điện thoại (hy vọng thế). Sự tĩnh lặng và nhiệt độ cao đưa não bộ vào trạng thái thiền định (Sóng Alpha), dọn dẹp những suy nghĩ hỗn loạn trước khi lên giường.
Công thức cho giấc ngủ 8 tiếng
Thời gian: 1-2 tiếng trước khi đi ngủ.
Quy trình: Xông hơi 15 phút -> Tắm nước ấm (không lạnh) -> Mặc đồ ngủ thoải mái -> Lên giường.
Kết quả: Bạn sẽ chìm vào giấc ngủ trước khi kịp đếm đến con cừu thứ 10.
Đừng phụ thuộc vào hóa chất để tìm sự bình yên.
Hãy để cơ thể tự làm việc của nó, với một chút trợ giúp từ nhiệt độ.
Bạn muốn ngủ ngon tối nay? Liên hệ Domisauna để lắp đặt ngay!
Hotline: 0909.400.244 | 0902.522.588
Xem các mẫu Sauna Cabin gia đình tại đây!
Viết bình luận