Bạn đang thở, hay chỉ đang "không chết"? Thở đúng cách trong sauna là một siêu năng lực.

Hãy tưởng tượng: Bạn đang ngồi trong Sauna Cabin. Nhiệt độ lên tới 60 độ C. Tim bạn đập thình thịch như muốn nhảy ra khỏi lồng ngực. Hơi thở trở nên gấp gáp, nông và nặng nhọc.
Phản ứng tự nhiên của cơ thể là: "Thoát ra khỏi đây mau!"

Nhưng khoan đã. Có một cách để "hack" phản ứng đó.
Đó là mang kỹ thuật của "Người Băng" Wim Hof vào trong... lò lửa.

Nghe có vẻ mâu thuẫn? Wim Hof nổi tiếng với việc ngâm mình trong nước đá. Nhưng nguyên lý thở của ông ấy (kiểm soát hệ thần kinh thực vật) cũng hoạt động cực kỳ hiệu quả trong môi trường nhiệt.

Tại sao bạn nên thử "Thở kiểu Wim Hof" trong Sauna?

1. Kiểm soát nhịp tim: Khi bạn hít thở sâu và có kiểm soát, bạn gửi tín hiệu đến não bộ rằng: "Mọi thứ vẫn ổn, tao không bị nướng chín đâu." Nhịp tim sẽ giảm xuống, cho phép bạn ngồi lâu hơn mà không hoảng loạn.

2. Tạo ra cảm giác "High" tự nhiên: Sự kết hợp giữa nhiệt độ cao và nồng độ oxy thay đổi trong máu sẽ tạo ra một cảm giác tê rần, lâng lâng cực kỳ sảng khoái (Natural High).

3. Kiềm hóa cơ thể: Kỹ thuật thở này giúp giảm nồng độ axit trong cơ thể, giảm viêm nhiễm cực tốt.

   

    

Hướng dẫn thực hành (Cảnh báo: Chỉ dành cho người có kinh nghiệm!)

LƯU Ý: Tuyệt đối không thực hiện khi đứng. Luôn ngồi hoặc nằm. Nếu cảm thấy chóng mặt, hãy dừng lại và ra ngoài ngay.

• Bước 1: 30 Nhịp thở mạnh. Hít vào thật sâu (phình bụng), thở ra nhẹ nhàng (không thở hết hơi). Làm liên tục 30 lần như một cái bơm. Bạn sẽ thấy đầu hơi lâng lâng.

• Bước 2: Nín thở. Sau lần thở ra cuối cùng, hãy nín thở càng lâu càng tốt (trong khả năng chịu đựng). Cảm nhận sự tĩnh lặng tuyệt đối giữa cái nóng ồn ào.

• Bước 3: Hít sâu và giữ. Khi không chịu nổi nữa, hít một hơi thật sâu và giữ trong 15 giây.

• Bước 4: Thở ra và thư giãn.

  

Sauna không chỉ là nơi để ngồi. Nó là nơi để luyện tập tâm trí.
Khi bạn kiểm soát được hơi thở trong cái nóng 60 độ, bạn sẽ thấy những áp lực bên ngoài cuộc sống chỉ là chuyện nhỏ.

Bạn cần một không gian riêng tư để luyện tập? Domisauna có những mẫu Cabin cách âm tuyệt đối!

Xem các mẫu Sauna Cabin gia đình tại đây!

Liên hệ ngay Domisauna để được tư vấn chuyên nghiệp và nhận báo giá tốt nhất!
Hotline: 0909.400.244 | 0902.522.588